吃什么菜通便最快最好不便秘 通便的食物有哪些

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生活习性不佳使一些老化的疾病变得年轻化，许多上班族或自由职业者也会受到各种病症的困扰，排便不畅就是其中之一，这个时候需要进行润肠排便的方法，有些人在润肠排便时会选择一些药品，但是是药三分毒，食用药品的副作用是很明显的，食疗是个不错的方，那么通便的食物有哪些呢?

什么是通便的食物?

1、每天早起喝几杯白开水，能起到通便润肠的作用，还能利尿、排毒养颜。

2、萝卜、白萝卜中含有丰富的维生素C。通便，抗菌，在一定程度上降低胆固醇。

3、绿豆芽，豆芽富含纤维素，其中含有磷、锌、维生素C等营养元素，对通便利尿有很好的作用。

4、糙米、糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。另外还含有丰富的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，还有丰富的膳食纤维，能促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

5、黄瓜、黄瓜中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁、丙醇、二酸、葫芦素、柔软细纤维等，是排毒养颜的佳品。

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