左旋肉碱啥时候吃效果最好用法用量 左旋肉碱什么时候吃才好呢?

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在服用左旋肉碱的时候一定要配合一定的有氧运动,这样才能起到更多左旋肉碱的作用。通常服用左旋肉碱会在餐后半小时内服用,睡前一小时不能服用,因为这样吃的方式有可能影响服用者的睡眠质量,所以大家一定要遵守服药规则。

什么时候吃左旋肉碱?

一、如何食用左旋肉碱

左旋肉碱服的减肥方法比较简单,剂量按说明书上的用量就可以了,不过,在使用时一定要和适度的有氧运动相结合,只有有氧运动才能达到左旋肉碱减肥的效果。单纯依靠左旋肉碱而不运动的做法,仅适用于少数人,而且这也达不到理想的减肥效果。

二、正确服用左旋肉碱的方法

1、左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量,可在睡前一小时内服用。

2、氨基酸摄入量:目前认为安全范围为1000毫克/日~5000毫克/日,服用时不要同时摄入大量氨基酸,因为氨基酸可能会影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱在服用1小时~6小时后起效,因此,1小时后配合有氧训练,减脂效果最明显。

4、左旋肉碱服用会影响睡眠质量,所以不适合在睡前服用。

三:左旋肉碱的服用注意事项

1、除适当的服用左旋肉碱外,还要多喝水,尽量安排在白天服用,能在运动前一小时服用为佳。

2、在服用左旋肉碱的时候,不能吃太多的氨基酸,以免左旋肉碱不被人体吸收,造成浪费。

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