降压食物和蔬菜有哪些 降压食物和水果有哪些

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高血压是指以体循环动脉血压升高为主要特征,并伴有心、脑、肾等器官功能或器质性损害的临床综合征。对高血压病人来说,饮食方面也是需要非常注意的。那降压的食物和水果都有哪些呢?下面将为大家解答这个问题。

降压食品

1、含钾量食品

由于含钾的食物可以起到降压的作用,当钾进入人体后,可以对抗钠引起的升压和血管损伤;对降血压有一定作用。芹菜、豆类、冬菇、黑枣、花生、土豆、竹笋、瘦肉等富含钾的食物,还有苋菜、油菜、大葱等根茎类蔬菜。

2、铁质食品。

含有铁质的食物有降血压的作用,由于血压高的病人血浆铁低于正常值,当铁进入体内后,会与卟啉结合,形成血红蛋白。所以,铁元素的补充是必须的。铁质丰富的食物,如豌豆、木耳、菠菜等,而且含铁的食物不但能降血压,而且能预防贫血。

降压水果

1、苹果

苹果内含苹果酸、枸橼酸、维他命A、B、C等十多种营养物质;此外还含有大量钾,可与体内过量的钠结合,使之排出体外,对治疗高血压有好处。另外,猕猴桃还能起到降压的作用,具有清热利水、活血化瘀、降低低血压、胆固醇等功效。

2、橘子

橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10多种营养物质,对于慢性肝炎高血压,可提高肝脏解毒作用;加快胆固醇转化,预防动脉硬化。另外,柠檬中富含维生素C和维生素P,可以增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促进血液凝固,可以防治高血压等心血管疾病。

3、香蕉

香蕉除了富含糖类、淀粉、蛋白质、果胶外,还有维生素A、C、E以及钾、钙、铁等物质,具有很高的营养价值。而且香蕉里面含有血管紧张素转换酶抑制,能起到抑制血压的作用。

这些都是关于降压食物和水果的介绍。但是需要注意的是,血压高的病人不能单纯盲目的靠食物降压,还是应该多用药物治疗。但愿上述对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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