睡前喝热牛奶有什么好处和坏处吗 睡前喝热牛奶有什么好处

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牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,便于人体消化和吸收。在睡觉之前喝热牛奶,有助于睡眠、补钙、补充营养,所以可以适量饮用。

1、助眠:牛奶中含有色氨酸,能使人产生疲劳的感觉,睡前喝热的牛奶,会让人感到放松,舒适,从而缓解部分焦虑情绪,有利于休息和睡眠;

2、补钙:夜间睡眠时,血液中钙含量较低,牛奶中钙和磷的比例适中,睡前喝热牛奶,身体能吸收钙,对儿童、青少年骨骼、牙齿有好处;

3、补充营养:牛奶含有钾、锌、镁、维生素等多种营养物质,睡前可以喝热牛奶,帮助身体补充必要的营养。

需要注意的是,睡前喝热牛奶不宜过多,它会增加水分的摄入量,导致如厕频繁,反而影响睡眠质量。肾结石患者如果有睡前喝热牛奶的习惯,建议睡前4小时饮用,睡前充分排尿。饮用热牛奶后应该先刷牙,然后睡觉,防止龋齿形成。

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