秋季有哪些水果常吃比较好呢视频 秋季有哪些水果常吃比较好呢？

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1、秋季到了,秋燥也如影随形,很多人在秋天经常会感到鼻子干、喉咙痒等症状,如果不注意及时补充水分,就有可能导致上火的症状。如果不注意及时补充水分,就会导致脸部出现脱皮的情况。所以,秋天除了可以喝水补水之外,还有什么水果也能起到这样的作用呢?

2、葡萄

3、白藜芦在葡萄中含有较强的抗氧化成分,具有抗衰老、清除体内自由基的作用,对心脑血管病有积极的防治作用。要提醒的是,葡萄性寒,脾胃虚寒的人不能多食。

4、柑橘

5、柑橘中富含的维生素B1在神经系统传递信号方面有重要作用。另外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远高于其它秋季水果,这种营养素在人体内可以转化为维生素A,具有护眼明目的的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并可防止血凝,降低冠心病、中风、高血压等。

6、石榴

7、石榴中富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可预防便秘,又可缓解腹泻。另外,石榴籽富含大量维生素C、多酚,这些物质具有延缓衰老的作用。所以,吃石榴的时候要嚼嚼籽。要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。

8、大枣

9、结果表明,鲜枣与其它秋季水果相比,维生素C、钾、镁、铁、锌等多种营养素含量均居首位。维生素C能软化血管,防止高血压、冠心病和动脉硬化。钾有利于血压的控制,镁有助于对抗压力等。要提醒的是,枣偏热、痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者不宜多吃。

10、这些水果都是在秋天上市的水果,所以这些时令水果可以多吃一些,不仅可以补充人体需要的水分,还可以很好的去燥、祛痰等。除这些水果外,还有秋梨、山楂等水果都是这个季节要大量上市的水果,而且去燥的效果也很好,也可以适当多吃。

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