老人便秘吃什么好的快 老人便秘吃什么好

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便秘的症状是老年人的消化系统功能逐渐衰退的主要原因，而便秘的危害是很大的，不仅会导致各种肛肠疾病，有高血压的老年人还会因为便秘而恶化，所以老年人便秘要及时调理治疗，而饮食调理也是不可缺少的一部分，下面我们来看看老年人便秘吃什么好。

1.食用富含纤维素的食物:纤维素可促进肠胃蠕动，而且在人体的胃肠道中不易被消化、破坏，增加肠内容物，同时还能吸收大量水分使大便软化，从而起到润肠的作用。便秘可以通过粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、胡萝卜等蔬菜中含有纤维素。

2.食用富含润肠功效的食物:这类食物主要有各种生食瓜果、苹果、梨子、柿子、香蕉、西红柿等，这些食物中都含有大量的胶质，在人体中同样可以起到润肠滑便作用，便秘症状重的患者可在大便前一小时加服适量蜂蜜，加服适量蜂蜜，症状轻的患者也可以加水稀释后服用。

3.适量食用含油脂的食物:植物油中含有不饱和脂肪酸，适当吃一些花生油、菜籽油、豆油、菜籽油等，能起到润肠的作用，还能分解产生脂肪酸刺刺激胃肠，因此，平时在炒蔬菜时也可多加一些花生油等植物油脂，老年人还可以适当吃适量煮沸过的脂类来治疗便秘。

4.食疗方法:米汤蜜蛋花，首先要准备好热米汤一碗，蜂蜜20毫升，准备好鸡蛋1个。当加工时，先将鸡蛋打入碗中，加入备好的蜂蜜，将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟，即成，每天早上煮一次早餐就可以冲服了。

5.食疗方法:木耳、鹌鹑蛋、白木耳50克、鹌鹑蛋5个，再配上调味的冰糖30克。处理时应先将白木耳洗净，浸泡12小时后，加入备好的冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖至材料熟，每隔天空腹食用一次。

老年便秘能吃的食物就介绍给大家了，老年人除了要注意饮食，在日常生活中一定要多喝水，多喝水可以帮助身体补充流失的水分，同时也可以起到软化大便的作用，也可以起到软化大便的作用，腹部不能总是久坐或者躺着不活动，综合调理下，相信便秘也能尽早好转。

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