高纤维食物有哪些食物排行表 高纤维食物有哪些蔬菜

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高纤维食物蔬菜相对来说是比较多的，常见的有大白菜、芹菜、菠菜等，能够加快肠道蠕动。

1、大白菜：是一种常见的蔬菜，里面含有大量的维生素、矿物质，钙、铁、锌、硒等微量元素，同时里面所含有的膳食纤维也是比较高。

2、芹菜：是一种比较常见的高纤维的食物，适当的吃一些能够加快胃肠道的蠕动，有利于肠道内的毒素垃圾排出体。

3、菠菜：是比较常见的绿叶蔬菜，其中里面所含有的营养价值相对来说是比较高的，含有大量的维生素、矿物质、碳水化合物，同时里面也含有高纤维。

除此之外，玉米、燕麦、红薯中也含有膳食纤维，也是比较丰富。

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