缺维生素d吃什么食物和水果 含维生素d的食物和水果

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1、富含维生素D的食物，如深海鱼和富含脂肪的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼、鳟鱼等，以及蘑菇、营养强化牛奶、橙汁、鸡蛋、牛肝、坚果、奶油、乳酪等；富含维他素的水果，如:橘子、香蕉、草莓、猕猴桃、柠檬等。

2、吃富含维生素D的食物，也可以吃鱼肝油或维生素D滴剂等，适当多晒太阳。

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