21天断糖食谱 21天断糖断主食减肥法

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1、许多人想要让自己的身材看起来更有线条感,更苗条,都会用许多有损于身体健康的方法来减肥,尤其是断糖断主粮的减肥方式是很不可取的,这会让身体机能出现紊乱,会让新陈代谢变得比较慢,甚至影响记忆,所以建议还是要选择科学的减肥方法。

2、1:骨质疏松,饮食过量减肥,就会变得骨质疏松。蔬果含钙量低,不含脂肪,会导致人体激素分泌失调,影响钙与骨的结合,易发生骨质疏松。

3、2:对记忆有影响,大脑工作的主要动力来自脂肪,它可以刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,加强短期和长期记忆。过量节食者体内脂肪摄入和储存不足,机体营养缺乏,这种营养不足会损害脑细胞,直接影响记忆,变得健忘。[1]他说:

4、普通人群必须持续45分钟的密集锻炼,才能起到减肥的作用。估计一名女性在每小时5公里的速度下行走96小时37分钟,才能减去1公斤脂肪。更何况剧烈运动后,往往胃口大开,无意间吃下的东西就多了。要减肥,要经常进行,但是不要过夜。最好是一周平均锻炼3个小时,或一天坚持步行,做园艺,做家务,等等,不消耗太多体力的活动。

5、早上起来,你的肝脏和肌肉里就分别保留了一定量的糖,如果你不吃任何东西,这些糖就会转化为整个早晨活动所需要的能量。早上11点左右,原来储存的糖消耗殆尽,你开始感到疲倦,工作效率下降。要撑下去,身体组织并没有把“脑筋”转移到所储存的脂肪上,相反,它会消耗你全身的肌肉,希望立刻补充能量。久而久之,你的肌肉组织就会慢慢消失,以后随便吃什么都容易变胖。

6、油的全部含量都是一样的,只有油脂的质量不同。橄榄油的油质较好,只能说明它更有利于身体健康。请注意,在进行饮食控制的阶段千万不要吃一点油,因为大脑需要脂肪酸的供给。

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