健身吃什么长肌肉最快对身体好 健身后吃什么长肌肉

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1、锻炼后若要长肌肉,应注意饮食调理,可多吃牛肉及牛奶及鸡蛋,有助于补充蛋白质,增加肌肉形成。

2、 与此同时,要注意饮食营养均衡,在健身运动过程中要注意循序渐进,避免出现有退行性病变的现象,同时要避免出现如肌肉拉伤等运动性损伤。

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