慢跑可以瘦腿吗男生 慢跑可以瘦腿吗

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1、你好，可以。

2、慢速长距离跑是比较好的减肥方法。

3、每周四至五天跑步，每天跑步20至30分钟就可以了，除了跑步之外，我们还可以结合其他运动来减肥。

4、首先需要制定一个适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制食盐的摄入，食盐的摄入量要控制在6克左右，食盐要控制在35克左右，减少糖的摄入量，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。

5、祝你健康！。

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