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1、脚抽筋是由于缺钙和缺镁，血液中钙离子浓度过低导致肌肉兴奋性收缩而引起的痉挛，当发生抽筋时，要迅速将腿伸直，将腿抬高，使抽筋的一方脚尖向前，保持一到两分钟以上，并对抽筋的部位和小腿的肌肉进行热敷和反复按摩。

2、平常多吃些含钙高的食物，多做些户外运动，常晒太阳，同时可口服葡糖酸钙和维生素D，注意休息，避免劳累，注意保暖，锻炼前做好热身活动。

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