减1kg脂肪要消耗多少热量 减肥每天要消耗多少卡路里

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1、减肥一般每天需要消耗1500以上的卡路里可以达到良好的减肥效果，可以选择慢跑或是快走的方式，需要运动40分钟左右时间。

2、肥胖较严重时还可以通过抽脂的方法减肥，将多余的脂肪抽出，缓解身材比较肥胖和肌肉较多症状。

3、平时要避免过多摄入含脂肪和热量较高食物。

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