减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 晚上只吃水果能减肥吗

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1、如果不吃主食，可以喝点稀汤，或者是粥，也可以吃点蔬菜，或者是水果。

2、最好也要有点蛋白质的收入，每天按时吃饭，一日三餐都要摄取均衡的营养，才是科学的饮食，不要因为减肥而过度节食，因为过度节食，会对身体造成很严重的影响，皮肤变得松弛，即使瘦下来，也没有理想的效果。

3、如果肥胖，一般减肥比较慢，可以采取增加活动量，减少睡眠时间，多吃蔬菜水果，慢跑，健美操减肥，必要时可以选择抽脂减肥等方式，一般需要注意避免营养失衡，避免服用那些泻药减肥为好。

4、也可以采用吸脂手术减肥，吸脂减肥一般只适合18~55岁有局限性脂肪堆积者，但无器质性心肺疾病，且无严重药物过敏史，无出凝血障碍者均可采用吸脂。

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