如何锻炼大腿内侧肌肉的动作 如何锻炼大腿内侧肌肉

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1、锻炼大腿内侧的肌肉,可以在两腿之间垫上垫子,然后将臀部抬高,避免碰到地板,并用大腿夹住垫子。

2、 练习50次,每次做一到两分钟就行了。

3、 此外,还可以通过骑车、爬山、箭步蹲等来锻炼大腿内侧肌肉。

4、 所有的锻炼前都要做充分的热身运动,锻炼后拉伸,避免突然拉伤的情况。

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