老人便秘吃什么最快排便窍门 老人便秘吃什么最快排便

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对青年人来说,便秘虽然也很痛苦,但年轻气壮的体质好,调整好作息,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。但是老年人可不一样,老年人的身体素质一般比较差,很多都有心血管方面的疾病,有时候便秘对老人来说是非常致命的危险。本期饮食养生课,为您解析。

1、龙须菜

低糖、低脂肪、高纤维的芦笋绝对是减肥的明星食品。芦笋富含水份和膳食纤维,可使便便松软,易于排泄。尤其要注意的是,芦笋中含有大量的叶酸,对于胎儿神经管发育有帮助,是女性准妈妈的理想食品。

2、番茄

番茄富含营养价值已是有口皆碑,夏季多吃些番茄,可以有效地预防紫外线的侵害。其所含的多种维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等都是促进胃肠蠕动的法宝。

3、果仁

果仁富含维他命B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等,都能提高肠道中双歧杆菌的含量,还能与植物纤维素一起促进肠道蠕动,起到润肠通便、治疗便秘的作用。

4、酸奶

不管是传统型酸奶,还是市面上热销的功能性酸奶都是预防便秘的好东西。乳酸菌与益生菌一起发酵时所产生的最大益处是调节肠道菌群,使肠道功能保持平衡,这样既可以预防便秘,又可以预防腹泻。

5、萝卜

由于白萝卜含有维生素C和消化酶,所以它含有多种酵素,所以有助消化,健脾整肠的作用。被称为“天然消毒剂”的白萝卜,具有利尿的功效,对饮食过量、消化不良、胃不适、胃酸过多等症状有很好的疗效,应该经常吃。

6、蜂蜜

蜂蜜具有很好的通便作用,可以说历史悠久了。古老的中医学提出了蜂蜜的功效:“除心烦、通便秘、解虚热、治心痛、税色、和百药、除众病”。蜂蜜富含维他命、矿物质、酵素等,帮助人体消化、吸收和增强新陈代谢,睡前喝一杯蜂蜜水,有效预防便秘。

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