人体六大营养物质到底是什么意思 人体六大营养物质到底是什么
大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题人体六大营养物质到底是什么意思,人体六大营养物质到底是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下人体六大营养物质到底是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
人体的营养物质对我们人体有很重要的作用,如果我们的人体缺乏某些营养,那么不仅会影响我们的生长,而且还会影响我们的身体健康,所以我们建议大家要了解一些有关营养物质的知识,我们的人体最需要的营养物质有六种,下面我们来介绍人体六大营养素到底是什么。
1、蛋白质
蛋白是生命之本。人体肌肉、内脏、血液、皮肤、毛发、指甲等等,都是由蛋白质构成的。人体的热量主要来自蛋白质,每1克蛋白质被氧化后可释放4卡的热能。
人体所需蛋白质的大小取决于劳动强度和气候等条件。一般而言,成人(以体重65千克的男性为例)每日所需的蛋白质量为90克,约占进食总热量的10~15%。蛋白缺乏时会出现生长发育迟缓、体重下降、肌肉萎缩、容易疲劳等现象,严重时可引起营养性水肿。
2、肥胖
在提供热量的同时,脂肪也是人体细胞的重要组成成分。同时润滑皮肤,增进食欲。太少的脂肪、从饮食中摄取的碳水化合物必然会增加,过量的碳水化合物会减少其它营养物质,还容易阻碍脂溶性维生素的吸收,导致皮肤干燥病;脂肪过多又会导致消化不良,严重的还会得肥胖病、高血压病、心脏病等疾病。
3、水
水分占人体重量的65%,血液中约80%的水分,人体缺水或失水过多都会导致体内环境紊乱而病态。如果失水超过20%,生命就很难维持。反之,人体摄取过多的水,又会发生水中毒,也会引起严重的疾病。
4、糖
糖也叫碳水化合物。人体60%以上的热能来自于糖,它可以维持人的体温,帮助人体解毒。
5、维生素
维他命A、维生素Bl(硫胺素)、B2(核黄素)、维生素D(抗坏血酸)、维他命和维生素PP(尼克酸),维生素A主要是促进身体组织蛋白质的合成,加速人体发育,保护人体的健康,是机体新陈代谢必不可少的物质,维生素D”具有促进肠内钙、磷吸收和沉积骨内钙的作用,促进人体生长发育,维生素C是人体新陈代谢不可缺少的物质,对人体有促进作用,对脚气病、消化、预防和治疗脚气症等都有促进作用;维生素PP主要是参与人体内生理氧化作用的还原物质,是人体代谢不可或缺的物质。
6、矿物
钙、磷、铁、碘、钠、锌等矿物质对人体有营养价值。矿物是构成骨骼、牙齿的主要物质,具有调节生理功能等作用
本文介绍了人体营养物质的重要性,在日常生活中要及时补充营养,一旦营养不足要引起重视,以上就为我们详细介绍人体六大营养物质到底是什么。
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