青少年减肥药 青少年减肥

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题青少年减肥药，青少年减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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由于生活的物质越来越丰富,大家的饮食条件也越来越好,所以很多青少年都会过度肥胖。青春期减肥要比较讲究方法,因为青少年还处在发育阶段,所以不能限制营养的吸收,所以在饮食上要做一些合理的安排,这样对青少年有帮助,饮食方面也是最方便的方法。

由于许多青少年肥胖的原因是在饮食上面没有得到控制,自己喜欢吃什么就吃什么,这样是不行的,饮食一定要均衡,这样才能有利于身体健康。每个人都应该了解这些知识。

1、少吃高热、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)。可以生吃的食物最好是生吃,这样热量低,营养成分也比较高。将身体置于热量负平衡的状态,消耗身体脂肪。

2、减少对主食的摄取。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。不仅可以减少热量摄取,而且可以饱腹感。

3、减少食盐的摄入量。食盐的摄入量是正常青少年的1/2,以减少水钠储留,降低食欲。

4、确保摄入蛋白质食品(鱼、瘦肉、豆类和豆制品)。为了减肥会影响孩子的生长发育。

5、要保证富含维生素、矿物质的食物(黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜);富含纤维的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)。含水率及纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感;促进脂肪代谢,使脂肪不易堆积。最近新开发的一种功能性维生素即肉碱可以减肥。减肥后,肉碱能将体内多余的脂肪转化成热量,在脂肪较厚的部位起到更大的作用,减肥反弹性小。

6、每天保证4杯-6杯水清洁脂肪,带给身体营养。

家长在调整肥胖儿的饮食结构时,千万不要禁食自己喜欢的食物,以免其偷吃反而引起多食。有效地避免减肥反弹,只需在能够享受美味(限量)、轻松愉快的情况下才能起作用。

上面就是为大家介绍关于青少年减肥的一些资料,相信大家看过之后对于青少年减肥还有更深一层的了解。对青少年来说减肥,一定不能用节食的方法,这样会妨碍青少年的发育。减肥必须要有正确的方法,还有就是要有坚持不懈的心态。

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