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跑步后怎么放松肌肉 跑步后如何放松肌肉

2024-06-30 21:37:15 来源: 用户: 

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题跑步后怎么放松肌肉,跑步后如何放松肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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1、跑完步之后可以放松自己,不要过早的坐下来,可以静下心来深吸一口气,平下心来做其他的运动。

2、二是可以静态拉伸,比如拉伸小腿肌肉,绷紧后坚持15-30秒即可。

3、三是可甩手,抖一抖腿,转腰,一般做七次左右,可促进血液循环。

4、四是可以做推拿按摩,可在跑完20-30分钟后进行,先轻推,再揉,叩击,按压等。

5、最终可以用温水泡洗,对缓解肌肉疲劳有一定的效果。

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