含维生素b12的食物有什么好处 含维生素B12的食物有什么

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1、含有维他命b12的食物有:牛肉、羊肉、鸡、猪肉、大豆、豆腐、猪肝、羊腰、沙丁鱼、螃蟹、蛤蜊、牡蛎、海螺、文蛤、蛤蜊,贝类、皮皮虾、海虹、鲍鱼、毛蚶、金枪鱼、鲑鱼、三文鱼、杏仁、鸡蛋、牛奶、乳酪、豆豉、豆腐乳、麦麸、燕麦、豆酱、豆腐奶、麦麸,燕麦、玉米等。

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