宝宝吃什么补钙最快最好 宝宝吃什么补钙

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对宝宝来说，只有补充足够的钙质，才能让孩子的身体很好地发育成长，小宝宝的身体正处于快速长身体的阶段，因此，需要各方面的营养，尤其是钙物质，在日常生活中要多吃含钙丰富的食物;是非常重要的，但是很多年轻的妈妈;不知道含钙的食物都有哪些，那宝宝补钙呢?

1、牛奶

牛奶中的钙质非常丰富，人体很容易吸收，其中含有丰富的蛋白质、矿物质等多种营养元素，不仅能提高宝宝的身体素质，而且还能促进人体内钙的消化和吸收，所以小宝宝可以把牛奶作为主要的食物，而酸奶和其他奶制品都是很好的钙物质来源。

2、虾皮和海带

海带与虾皮一样，都是含钙比较丰富的食物，通过研究发现，每天使用25克海带或虾皮有助于补充300毫克的钙质。日常生活中要多吃这些食物，还能提高骨骼的健康，还有很多功效，比如降血脂、预防动脉硬化。

不过需要提醒的是，有些小宝宝属于过敏体质，食用海产品会对身体造成过敏，所以要谨慎食用。

3、大豆和豆制品

大豆含有丰富的钙质，而且富含蛋白质，因此家长在日常生活中应多给宝宝一些豆制品，如豆类等。值得注意的是，如果豆浆煮不熟，而且很容易对健康造成影响，所以要反复煮七次才能食用。

豆腐或其它豆制品，不能与菠菜一起食用，避免草酸钙沉积在体内。据研究发现，动物骨头汤中含有80%的钙质，食用前应将它敲碎，加入适量的醋慢煮，能使更多的钙质融入到汤中。

4、深绿色叶状蔬菜

宝宝应该多吃各种不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥菜;尝试各种罐装的、新鲜的、冷冻的以及添加牛油来调味。

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