孕期便秘吃什么食物最见效 孕期便秘后吃什么通便比较快呢?

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕期便秘吃什么食物最见效，孕期便秘后吃什么通便比较快呢?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、大部分孕妇在怀孕期间会出现便秘现象，除了体内孕激素的影响之外，一些不良的饮食习惯和生活习惯都有可能导致孕妇出现便秘。孕期便秘是很常见的现象，但是大家也不能掉以轻心，一定要通过饮食来调理。所以孕期便秘后吃什么通便比较快呢?今日就为大家介绍四种通便食谱帮助孕妇改善便秘问题。

2、第一、要多吃含有大量粗纤维的食物。孕期过于精细的饮食会导致便秘，在这段时间内，要多吃一些富含粗纤维的食物，可以促进大肠的蠕动，这样有助于排便顺畅。粗粮、海带、竹笋、玉米、芹菜、燕麦片等都是富含粗纤维的食物。

3、第二、平时可以适当吃些产气的食物。孕期出现便秘现象后，可以适当吃一些产气的食物，因为这些食物还可以促进肠胃的蠕动，从而加快排便速度。洋葱、黄豆、萝卜、蒜苗等都有产气功的食物。产气食物一定不能摄入过量，以免出现腹胀的情况。

4、第三、平时可以适当食用油脂类的食物。孕妇在出现便秘的问题后，还可以适当食用一些富含花生油、豆油等富含油脂的食物。

5、第四、通便多吃水果。孕妇便秘后可多吃一些有通便功效的水果，如香蕉、草莓、火龙果、西红柿、黄瓜等，这些水果有清热降火的功效，同时还含有大量的膳食纤维，能有效促进肠胃的蠕动。

6、孕期出现便秘不仅会对自身的健康造成不良影响，而且在便秘比较严重的情况下，还会影响到胎儿的健康，所以一定要提高警惕。在怀孕的时候要注意调整健康的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加粗纤维食物的摄入量，这样可以减少便秘的发生。

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