收缩子宫的方法动作有哪些 收缩子宫的方法动作

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收缩子宫可以通过俯卧运动、腹肌收缩运动、仰卧起坐运动等方法帮助改善，具体要在医生的指导下。

1.俯卧运动：通常是指俯卧撑，每天坚持20分钟左右，有利于子宫的收缩。

2.腹肌收缩运动：是通过平卧的方法，双臂放在两侧，慢慢的举起左腿，使其和躯干垂直，持续一分钟左右再放下，换另外一条腿，如此交替对于腹肌的收缩也有一定的功效。

3.仰卧起坐：是一种比较常见的运动，产后经常做仰卧起坐的运动也可以帮助患者缓解病情。

除此以外也可以通过提肛运动改善，在治疗期间一定要严格遵照医嘱。

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