一岁宝宝辅食简单 一岁宝宝辅食食谱是什么

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一般而言，宝宝到一岁时，单纯吃奶粉不能满足身体的营养需要，就需要添加辅食。宝宝要多吃新鲜的水果、蔬菜，可以吃软饭、面包、面条等，原则上要以营养易消化的食物为主，多吃新鲜水果、蔬菜，而且最好是做成泥状，有利于宝宝吸收。那一岁宝宝的辅食食谱有哪些呢?下面将为大家解答这个问题。

一岁宝宝辅食食谱

1、素食粥

一岁宝宝需要补充营养的蔬菜，此时可以把新鲜的蔬菜和粥一起煮。比如胡萝卜粥，在制作时可先准备大米、水、胡萝卜碎末等，然后将洗好的大米用冷水浸泡两小时左右，放入锅中以大火煮开，再转小火煮至快熟，加入胡萝卜碎末继续煮10分钟左右。另外，由于添加辅食的时间和宝宝吃奶的时间是同一时间，而菜泥、果泥等糊类食品，最好在吃完奶后立即添加。

2、蛋黄泥

由于蛋黄中的铁含量高，且维生素A、D、E溶解于脂肪易被机体吸收利用。可以把鸡蛋煮熟后，用勺子将它碾成泥，然后加入适量开水或配方奶中，均匀调成糊状。开始时可以从1/8个蛋黄开始，然后逐渐增加到1/3或1/4个宝宝。另外，如苹果泥，可准备半个苹果，将其洗净去皮，隔水蒸熟，然后切小块，去核，再将苹果捣成泥，晾凉后喂宝宝吃。

知识点扩展:为宝宝添加辅食的注意事项

1、关注营养

由于食物中的营养成分不同，在相互搭配时会起到互补、增强和阻碍的作用。而且妈妈在为宝宝准备辅食的时候，同样要注意食材的搭配，让每一种食材都找到它的“最佳搭档”。与此同时，制作前必须剪短指甲，用肥皂洗手;患传染病或手部发炎时，不要给宝宝做辅食。

2、细心观察

因为宝宝的适应能力不同，对食物过敏的情况也不一样，建议在添加辅食后，观察3~4天，如果发现宝宝没有出现便秘、过敏、呕吐等异常现象，再加其他食物。要根据宝宝的适应情况，逐步增加辅食种类，如发现过敏或不适，先暂停一段时间再尝试。

3、变浓变稠

刚开始的时候可以调稀一点，方便宝宝吞咽。调整好以后，再慢慢调浓一点。要从流质到半流质，再到固体食物。另外，数量是由少到多。初加时，每日1次，每次1勺，观察2~3天无异常现象，再增加到每天2次1勺或2次2勺，如此类推，根据宝宝的适应能力和实际情况，逐渐增加数量。

上面是关于宝宝一岁的辅食食谱的介绍。但愿以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。

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