3岁宝宝的食谱大全 3岁宝宝的食谱

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三岁的宝宝已经能够吃很多食物了,因此要合理安排饮食,素菜搭配,可以没有固定的食谱形式,但必须添加六大营养元素:蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物、水、矿物质。三岁的宝宝在身体发育的过程中需要有很多营养元素,要保证孩子的营养均衡,就需要给孩子提供多样化的食物,矿物质的摄入量也可以提高宝宝的抵抗力,对宝宝的成长有好处。

三岁宝宝适宜的食品

1、千层菜白菜白菜富含维他命,宝宝的皮肤很嫩,冬天给宝宝吃可以护肤养颜。白菜富含粗纤维,能刺激肠胃蠕动,有润肠、促进排毒的功效。

2、三色山药山楂糕有消肿的功效,山药含有丰富的营养成分,山药含有丰富的淀粉酶,能促进消化。三种搭配可以为宝宝提供丰富的营养。

3、韭菜炒鸭蛋。鸭蛋比鸡蛋的矿物质总量高,特别是铁,钙的含量比较丰富,吃鸭蛋可以防止贫血,促进宝宝的骨骼发育。

三岁宝宝饮食注意事项

1、乳制品仍然是三岁宝宝的一个重要来源,每天至少要给宝宝500毫升牛奶。

2、为确保宝宝获得足够的营养,必须提供营养丰富的食物,搭配要适当,膳食要多样化。

3、每餐所占的热量比例应是早餐占25%到30%,午餐占40%,午间10%,晚餐占20%到30%。

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