什么水是电解质水 人体电解质怎么补充

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1、体内电解质主要包括钠、钾、钙、镁离子，当机体大量运动时，身体出汗过多，以及呕吐、腹泻、发炎、休克等疾病状态，都会引起体内电解质紊乱。

2、常见于乏力，肌肉痉挛，少尿，恶心，烦躁不安等症状。

3、为防止电解质紊乱，日常生活中应多喝水，运动时尽量选用功能饮料，并及时补充必要的电解质。

4、平衡膳食，多吃橙子，香蕉，薯类和菠菜等来补钾，多吃奶制品，补充钙，钠，钾，全麦食品，多吃坚果类，补充镁。

5、保持电解质平衡就可以了，不能过度补充，导致电解质紊乱。

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