维生素b的食物和水果蔬菜有哪些 维生素b的食物和水果

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1、更多的食物含有丰富的维他命 B。

2、 维他命是人体生长所必需的营养,它们大多是通过食物来摄取的,各种蔬菜、水果中都含有维生素 B,而维他命 B就是 B族维生素,主要有九种人体需要的维生素 B,这是水溶性维生素,可以促进人体内糖类、蛋白质和脂肪的代谢,可以提供营养素,苹果、桔子、梨、香蕉、荔枝、橙子等都是可以吃的。

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