晚上什么时候喝牛奶最好容易长高 晚上什么时候喝牛奶最好

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1、乳汁中含有多种微量元素和蛋白质，是极易被人体吸收的营养饮料。

2、奶水营养丰富，不仅含有人体所需的氨基酸，还含有容易吸收的钙质，长期饮用对身体非常有益，但喝奶水要讲究方法，不可空腹喝，空腹喝奶水会使肠胃蠕动增强，牛奶停留在胃里的时间较短，使营养物质不能被吸收利用。

3、奶和鞣酸食品不宜同时食用，会影响消化。

4、最好是在晚上9点左右饮用牛奶，睡前20分钟饮用，既能保证对营养的吸收，又有提高睡眠质量的效果。

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