晚上睡觉的睡姿 晚上正确的睡觉姿势是怎样

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睡眠是一种姿势,一种在睡眠过程中的身体语言,一种下意识的运动,几乎没有被意识所控制。其结果是,所传递的信息极少具有欺骗性,能够真实地反映人们的心理状况。除患病者外,适宜或不适合某种睡姿,一般人都可以放心自然的去睡觉,不必刻意追求某些体位,只要身体关节肌肉能够放松。

正常睡眠姿势

1、右半部分是健康的睡眠体位,多数人相信主要是因为它并没有压迫心脏。胃管通到十二指肠,小肠口向右开,对胃有好处。肠道的正常功能有利于消化,肝脏位于右上腹部,右侧较低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。所以,保持正确的侧卧是更有益健康的。在怀孕早期女性,子宫小,右侧卧位好。

2、患有胃灼热症状的人建议躺在左边,这样可以明显减轻症状,40.9%的人经常做噩梦,而只有14.6%的人喜欢在右侧睡觉。右方能有效降低低血压,降低心率,对心脏病病人有利。在左边或右边睡觉的姿势都能帮助清除身体里的垃圾,这样就能减少患阿尔茨海默病和神经退化的危险。

3、另外,如果有后背疼痛,建议选择平躺。不过,仰卧姿势会加倍打鼾和睡眠呼吸暂停,这也会导致臼齿增多。就像婴儿睡觉时的姿势一样,卷曲有助于减轻压力和焦虑,还能帮助睡眠,但是如果颈部疼痛,这种睡姿会增加颅底关节的压力,加剧疼痛症状。

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