水果什么时候吃比较好 吃水果有什么好处

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题水果什么时候吃比较好，吃水果有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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中医认为,热性水果是指热量密度高,糖分高的水果。这种水果吃下去,容易上火,身体能量就会增加。反之,水果的热量较低,富含纤维,但脂肪、糖分都很少,就属于寒性,这样的水果吃下去,纤维和水分会占据肠胃空间,让人吃不下其他营养的食物,人吃多了会越来越没有能量、没有体力,也越来越怕冷。

那吃水果有什么好处呢?营养学专家给了你一些建议。

1、桃——铁含量居水果之首

俗语说:“桃子养人杏伤人”。由于桃富含多种维他命、矿物质和果酸,其铁的含量居水果之首。铁质是人体造血的主要原料,相当有益于身体健康。

2、杏子——止咳润肠通便好

柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素是杏的主要成分,主要用于止咳平喘、润肠、通便等。但《本草纲目》中记载“伤筋骨生食者多”。

3、西瓜——清热解暑和利尿

夏天吃西瓜,不用抓药物,夏天吃西瓜就可以了。这就说明西瓜是夏天最适合吃的。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及精氨酸等,具有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、热多汗、肾炎尿少、高血压等有辅助作用。

西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属于寒性食物,容易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平时有慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等、大便稀溏的人吃起来比较好。正常情况下不能吃太多,否则会损伤脾胃,导致消化不良或腹泻。

夏季感冒发烧的患者经常靠吃西瓜来补水、退烧,但由于它属于甘寒食物,不适合在感冒初期使用,尤其是怕寒、无汗等症状的人吃。

4、柑橘-柠檬烯具有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气,新鲜的橙汁含有多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,有美白作用,还具有多种保健功效。桔瓤表面的白丝络,含维他命P,能防治高血压,具化痰作用。柠檬烯中有一种著名的精油,被称为柠檬烯,是大多数橙橙中最主要的成分,目前已有研究表明柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——蛋白质消化障碍的治疗

木瓜不只是美味的水果,还有医疗功效。木瓜中含有一种重要的消化酶,被称为番木瓜(papain),能将像木瓜一样的食物分解为可消化的状态,可以溶解高达自身35倍的瘦肉,因此人们会使用木瓜来治疗蛋白质消化障碍。它在木瓜树的叶部和未成熟的木瓜果皮中含量最高。

6、菠萝-分解蛋白消血块

菠萝每100克果实含有高达30毫克的维生素C,并含有丰富的水分。其果肉和木瓜一样含有一种可以分解蛋白质的酵素,因此它可以软化肉质,消解血块。

7、草莓-减少日晒疼痛

草莓含有丰富的维生素C、B类、钙、磷和钾,至今仍是植物药品的一部分。其叶部煮沸后可起收敛作用,也可治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄-很好的抗氧化

葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍,也是维生素E的50倍。葡萄籽中含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种主要存在于果皮和种子中的强效类黄酮,特别是OPC的有效来源,是人体增加抗氧化活性的潜在关键,能保护免疫氧化损伤,延缓老化过程。

9、香蕉-抗忧郁助睡眠

香蕉是人类最古老的水果之一,营养价值很高,是天然钾的来源,同时还含有钠,可抑制引起高血压、心血管疾病,它能维持正常的血压和心脏功能,还富含能使人远离忧郁的维生素B6和抗紧张的矿物质镁,也是必需的氨基酸——色氨酸的来源。它与维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体合成血清素的主要原料,具有抗忧郁、安眠性和安眠性。

10、苹果--降低胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等,还有珍贵的果胶成分。果胶是一种可溶的纤维素,可促进胃肠蠕动,调理肠胃,并与胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。而果胶与胆囊中的胆固醇结合后,可稀释胆汁,具有预防胆结石的作用。

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