空腹血糖5..2 空腹血糖5.2是什么概念

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1、空腹血糖值5.2左右,初步判断血糖值是正常的,但是血糖值会根据饭后饮食而相应的改变,如果平时饮食比较油腻,那么血糖值就会偏高,如果在日常生活中饮食清淡,血糖值就会偏低,不过这种情况并不绝对是这样的情况,也有例外,所以血糖值是否正常,还应该按时去医院做血糖检查,一旦有问题,及时处理。

2、节食,减少总卡路里。饮食中多食用低脂肪、低糖、低盐和高纤维素。苦荞、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等都能降低低血糖的食物。食用白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细的食物要搭配。第一次进餐后,可以将血糖降低一半,先吃完饭后,血糖要翻一番。日常生活中多食苦瓜、洋葱、黄瓜、青钱柳树复合茶等,能起到降低低血糖的作用。适当的锻炼、减肥、消肚都很重要。

3、保持运动,一周至少5次,每次30分钟。例如快步走、慢跑、门球、太极拳、剑、骑车、爬楼梯、爬坡等。保持良好的情绪。人们在遭遇焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,会导致血糖升高。

4、如果生活环境稳定,心情愉快,笑口常开,血糖就会下降。

5、空腹血糖损害也是糖尿病患者由正常过渡到糖尿病的转型期,在这一阶段,病人如果注意食疗和运动治疗(或许可以加上一些口服降糖药),就会使血糖逐渐恢复正常。如果不这样,就有可能发展成糖尿病。大约有1/3的糖耐量下降和空腹血糖受损害的病人会在数年后发展为糖尿病,其中有1/3保持不变,另1/3变为正常。所以,这些人还应定期检查,并积极预防。

6、可以用食疗方法来预防和治疗,推荐主食一般是米、面,不过,我们比较喜欢的是粗杂粮,比如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中含有大量无机盐、维生素,同时含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有降低低血糖的作用,对控制血糖有好处。

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