一个红薯相当几碗米饭 晚上吃烤红薯会发胖吗

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烧烤红薯的热量并不高,日常生活中可以适量的食用并不会导致肥胖,红薯也是世界卫生组织公认的健康食品。不仅味道很好,在养生方面也很不错,在晚上适当吃一些红薯,也不会导致发胖,当然,烹制方法上,最好煮红薯或者烤红薯,热量比较低。

夜间烤红薯会发胖吗?

夜间食用红薯不会发胖。可惜,人们大多认为吃红薯会使人发胖,不敢吃。事实上正好相反,吃红薯不仅不会变胖,反而能减肥、健美、预防亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯只含有0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概是大米1/3,是很好的低脂肪、低热量的食物,同时可以有效的防止糖分变成脂肪,对减肥、健美有好处。夜间吃红薯会胖吗

1、微波烤红薯

红薯洗净,不必抹水,保留红薯外层的水份;用一张纸包裹红薯;我试过不包,但烤时出点水份,包起来微波炉会干净,尽量用干净的纸把红薯包起来;把红薯放进微波炉的托盘里,用高火加热3分钟;再翻个面,用高火加热3分钟;再翻开红薯(根据红薯大小调整)。

2、奶酪烤红薯

红薯洗净外皮,把红薯泥切成两瓣,在蒸锅中蒸,用勺子挖出红薯瓤,贴红薯皮,再把红薯泥放在红薯壳上,再铺上一层芝士;烤箱预热180度,上下火烤15分钟左右,烤至表面的芝士呈现自己喜欢的颜色。

谁不能吃红薯?

空腹时:红薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,胃酸过多会刺激胃粘膜,导致返酸,使人有烧心的感觉,红薯中含有氧化酶,在胃肠道中会产生大量二氧化碳气体,容易导致胃胀、打嗝等症状。患胃病的人:有胃溃疡、胃胀等病症的人更不能吃红薯,红薯中含有的糖分在胃中产生大量胃酸,增加胃内压力,对胃不好的人,会刺激溃疡面或胃粘膜,引起胃部不适。总而言之,红薯并非人人都适合养胃,无论健康人群或特殊人群,一次食用红薯的量不宜过大。

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