亚麻籽油的作用与功效 亚麻籽粉的功效与作用

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主要功效

调整荷尔蒙,抗氧化,改善便秘,保护眼睛

简介

亚麻子是亚麻科植物亚麻的种子。8-10月果实熟透后,将全草捆扎成小刀,晾干后取出种子,除去杂质,晒干。这一小小的红褐色水果,即使是烤过的食物,都有很强的坚果味道。

亚麻籽粉的功效和效果

1、调整荷尔蒙

亚麻籽粉中含有木质素。能有效地调节女性体内的荷尔蒙,对女性更年期也有一定的预防作用。与此同时,如果体内雌激素过多,还会导致一系列疾病,亚麻籽可有效对抗雌激素。

2、抗氧化作用

亚麻籽粉中还含有大量不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对人体起到了抗氧化、增强记忆、改善心血管系统等作用。

3、减轻便秘

亚麻籽中的膳食纤维含量很高,但是直接食用后很难溶解吸收,研磨成粉末后较易吸收,可以改善便秘。

4、眼睛防护

亚麻籽粉含有大量的维他命A,这种维他命主要是用来保护肝脏,促进视网膜上视紫红质的合成,食用它可以增强眼睛的暗适应性。

亚麻籽副作用

1、摄入过多的亚麻籽会导致肠胃堵塞。由于属于高纤维食品,所以假如消化系统中水分不足,就会导致它阻碍肠胃畅通。孩子一定要注意适量服用,说话过多会引起肠梗阻。

2、过度多食的亚麻籽会导致食道阻塞。

3、当亚麻籽被消化吸收时会释放出致癌物质,虽然只有很少,但有时会引起身体出现较严重的毒副作用。如果亚麻籽新陈代谢不好,会导致直肠癌的发生,所以一定要留心服用量。

4、由于它具有高纤维性,有可能扰乱人体消化吸收药物的工作能力。

适口性人口

心脑血管疾病、便秘、老年人

禁忌者

过敏体质、肥胖的人

不适宜同餐

1、高热食品

由于亚麻籽含有亚麻酸,木酚素。亚麻籽这些营养素能帮助身体降血脂,如果与高热的食物一起食用,会破坏亚麻籽的营养。

上面就是对亚麻籽粉的功效和功能以及食用方法的介绍,希望以上回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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