每天吃一盒蓝莓有什么好处 蓝莓有什么好处

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蓝莓是一种营养丰富的水果，富含抗氧化物质如花青素和维生素C，可有效美白肌肤，消除面部色素沉着、雀斑、黄褐斑等。蓝莓还富含果酸和果糖，可促进肠道消化液分泌，增强人体免疫力。食用蓝莓可以帮助调节糖尿病患者的血糖。蓝莓在连续两个月每周食用5份低升糖指数后，可显著提高调节血糖的能力。但是，吃得过多，会腐蚀牙釉质，导致牙痛，所以建议不要吃得过多。

一、蓝莓对眼睛有益吗?

常吃蓝莓对眼睛有益。蓝莓在一定程度上可以增强视力，因为蓝莓中还有一种叫做花青素的物质，可以促进视网膜素的合成，提高视力。定期食用蓝莓特别适合夜盲患者，对长期视力疲劳患者有很好的调理作用。食用蓝莓对眼睛有好处，但要注意眼部护理，不要长时间熬夜、不过度使用眼睛、不拘束地看电视，保证充足的睡眠，注意眼部卫生和休息。

二、什么食物对眼睛好?

1、决明子是清肝明目的佳品，富含糖、蛋白质、维他命和矿物质，对眼睛有一定的保健作用。

2、由于富含维他命A和维生素d，鱼肝油对眼睛有益。维他命A能帮助维持正常的视觉和免疫系统的健康。

3、玉米含有黄体素和米黄色，对保护眼睛很有帮助。

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