坐月子期间可以吃什么青菜 坐月子期间可以吃什么

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生育孩子要消耗很多精力和体力,在坐月子的时候自然是需要好好补上的。要想让坐月子产妇能更快地恢复身体,在坐月子期间就要准备好食物,给产妇身体带来足够的营养。所以,坐月子期间能吃些什么?

坐月子期间能吃什么呢?

无论是顺产还是剖宫产,坐月子的第一周都不能吃太油腻,难消化的食物。饮食要清淡,比如小米粥、青菜、糖水煮鸡蛋等。到月子第二周,身体开始恢复,可以补充猪肝、黑木耳、红糖水、瘦肉、鱼肉等补血和补气的食物。月子第三个星期可以恢复正常,可以多喝一些汤类,比如鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等,可以促进乳汁分泌,还可以帮助身体补充营养。月子第四周的时候,可以多吃一些富含蛋白质的食物,同时要补充新鲜的水果、蔬菜。

坐月子的时候要注意:

1、坐月子的时候,不能出太多汗或者太多,容易导致水分和电解质失衡,月子期间不需要捂汗或者出汗,因为这些方法对女性的身体没有任何帮助。

2、坐月子的时候不需要长时间的在家面,产后的时候可以稍微活动一下,这样对女性的身体是有好处的。

3、要多休息,多休息,不要过度劳累,以免引起身体不适或产后抑郁。

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