月经期头痛怎样缓解 月经期间头痛怎么缓解

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1、有些女士在月经期不仅会有痛经的症状,还会有人会头痛,这与生理期女士身体生长激素波动有关,生长激素的变化会改变血管支撑力,再加上生理期不注意,导致出门时着了凉。那当然会头痛,那么经期头痛怎么缓解才能好呢?

2、一、经期来临前要用温水洗脚

3、对于某些经常经期头痛的女士来说,她们可以在月经初潮前做好护理工作,比如在经前一周每天用温水洗脚。注意水头的高度要达到小腿肚的一半以上,泡足的时间不要太长过二十分钟,一般情况下淹到身体略流汗即可。经期泡脚能促进血液循环,减少脑部充血的情况。

4、二、仔细清洗头发后的护理

5、有些女士爱干净即使在月经期也坚持每天洗头,但是洗头发最好在中午洗,不用在晚上进行,而且洗过秀发应该马上烘干。尤其是刚洗完秀发要出去的时候应该披头散发,避免头部见风而导致头痛,另外经期洗头的时候最好是从月经的第三天开始。

6、三、适度锻炼

7、有些女士经期头痛与精神紧张焦虑有关系,平时可以报名参加一些户外活动,根据健身锻炼来调节情绪焦虑的心态,自然也就是要管理自己的消极情绪。而且在室外的身体还能感受到太阳的光和热,这样可以促进人体优质蛋白质的消化吸收,从而缓解经期头痛。

8、四、经期饮食调养

9、月经期能常吃红豆花生粥,前一晚将红豆泡在水里,次日将其与梗米、花生仁洗净后放入电饭锅中,煮开后即可食用。红豆花生粥不仅能补血补气益气,还能帮助女士排尿消肿,因为这样可以排出身体多余的水分从而缓解经期头痛的症状,所以在喝红豆花生粥的时候,要注意不能吃辛辣的食物,也不能吃凉性食物。

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