爬楼梯会瘦腿吗和肚子吗 爬楼梯会瘦腿吗

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1、瘦身运动是目前最好的瘦身方式,而爬楼梯就是很好的瘦身运动,运动强度虽然比较大,但不管是老年人还是儿童都可以去锻炼,在运动的过程中不会有太多的技巧性,但是在这个过程中,只要注意在爬楼梯的时候不要把肌肉拉伤,而且爬楼梯这一运动主要瘦身的部位就是腿部。

2、(1)加强心肺功能,促进血液循环畅通,维护心脏血管健康,预防高血压。

3、(2)热耗高,对肥胖的形成有很好的阻碍作用。根据计算,在相同时间上爬楼梯所消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,而且基本和登山消耗热量一样。

4、(3)维持骨关节的灵活性,避免骨性僵硬,加强韧带及肌肉力量。在跟踪调查中,历时8年,选取56岁、身体状况大致相同的受访对象各26人,结果显示:一直坚持爬楼梯的26人无一例发生腿关节病,肌肉健康,步态有力;另26人因未参加运动,有12人感觉腿发冷、麻木、行走无力,14人患有关节炎和关节僵直。

5、(4)上楼费力,人容易饿,胃口变好,这样可以提高消化系统的功能。另外,由于腹部反复的用力,使得肠道蠕动加剧,可以有效预防便秘的发生。

6、(5)让有神经系统处于最佳休息状态,有益于睡眠,避免焦虑。研究人员还挑选了20个(32岁)身体状况相似的公司职员进行跟踪测试,其中前10人坚持爬楼梯运动2年,无人发生失眠和神经衰弱;10人中没有爬楼者,7人出现失眠和神经衰弱。

7、爬楼梯,作为一种老少咸宜的健身方式,既不受天气变化的影响,也不需要花费太多时间,一分钱都可以。即去上班,回家,还尽量避开电梯,用双脚爬上“高峰”。这项集健身、减肥、美容于一身的运动,远不及其它健身方式,因此越来越受到都市人的青睐,可望成为全民健身项目之一。自然,我们参加这项运动要讲科学,要量力而行,步步为营,不要乱闯,特别是膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症的人不适合这个城市减肥热身项目。

8、本文就是为大家详细介绍爬楼梯能瘦腿,这项运动不仅能瘦身,还能让骨关节部位保持灵活,不会出现关节僵直的情况,特别是对一些中老年人来说,不一定非非非要坐电梯,适当的时候可以尝试爬楼梯。

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