一天走多少步可以达到减肥效果 一天走多少步能怎样减肥

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1、很多朋友都问一天走多少步就能减肥,这个问题不够严格,因为曾经有这样的实验:一天走一万步,走一百天却不能减肥成功。

2、由于一万步有个前提,一是看速度,二是看时间。

3、一般说来,建议每周步行3~5天,每天保证至少20分钟~30分钟,在这段时间内可以走上5000~8000步。

4、这样的量能让人略微出点汗,步数也会略微感觉到走路没有那么缓慢。

5、因此说走步减肥,对中老年朋友来说,也许是个不错的推荐。

6、但对年轻年青人来说,每天走6000-10000步作为减肥,效果并不明显,只要保证每天6000步的基本步数,对身体尤其有益,如果想减肥,需要在此基础上增加运动量。

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