越吃越瘦的10种水果热量高不高 越吃越瘦的10种水果

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人人都想拥有更完美的身材,但肥胖的生活中的朋友却越来越多。肥胖不能忽视,它会严重影响美观,对健康危害很大,所以要科学减肥,可通过调理饮食,吃水果减肥效果很好,一起来看下10种水果,看看越瘦越瘦的10种水果。

1.橙子

橙子中的发酵物能有效抑制产生脂肪的细胞,并含有易降低人体脂肪和产生饱足感的食物纤维,因此具有减肥的效果。在饭前或空腹的时候不要吃橙子,因为橙子汁含有对胃粘膜刺激,引起不适的有机酸。

2.苹果

苹果含有膳食纤维,膳食纤维有利于胃肠蠕动,有利于解毒。苹果中的钙可以帮助人体代谢过多的盐分,帮助消除因过多的盐分造成的肿胀。食用苹果减肥的时间是早上到中午吃饭的时间,如果觉得饿,吃大苹果就可以,对瘦腹部有很好的效果。

3.火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果,食用这种水果能有效排毒瘦身。可生吃火龙果,榨汁,或者加一些做沙拉的蔬菜。

4.菠萝

口感好,酸甜可口。富含菠萝蛋白酶,这种元素能及时分解蛋白质,有效溶解多余脂肪,达到减肥的效果。

5.山楂

对继发性肥胖有健脾消积的作用,还可以辅助治疗。

6.草莓

草莓味道鲜美,酸甜可口,而且含有果胶,膳食纤维也极为丰富,可以帮助消化,使排便顺畅,食用草莓减肥效果很好。

7.葡萄柚

葡萄柚中的酶能影响人体利用和吸收糖的方式,使糖不容易转化为脂肪储存。食用柚子可以减肥,最好在晚上吃。饭后半个小时吃一点柚子就可以吃了,这样可以避免因吸收过多营养不能吸收而变成脂肪,还可以利用食物加速脂肪在体内分解,避免身材变形。

8.香蕉

香蕉是一种低热量的水果,富含纤维。高纤维,低热量,高纤维的优点。减肥是很好的食物。

9.猕猴桃

膳食纤维的作用很大。这类纤维能帮助人体肠胃消化,吸收体内的各种有害物质和脂肪,对预防和改善便秘症状有明显效果。

10.柠檬

柠檬含有丰富的维他命,多种微量元素,能促进胃内蛋白质分解酶的分泌,从而更好的增加胃肠蠕动,帮助消化吸收,有很好的减肥效果。

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