血清素怎么产生提高 据说血清素会对人起很好的作用,怎样才能增加血清素呢?

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1、要提高体内血清素水平，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类和坚果。

2、强光还有助于血清素水平的提高。

3、主动锻炼、增加日照时间是人体分泌血清素的重要条件。

4、碳水化合物还有助于提高体内的血清素水平。

5、含高碳水化合物的食物，如鸡蛋、香蕉和胡桃，能提高血清素的水平。

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