大腿有缝隙该怎么矫正视频 大腿有缝隙该怎么矫正

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1、第一、用一本书夹在膝盖中间，靠墙挺直站立，每天60min。膝盖中的书本不能掉，到后来书本变薄，直到一张纸也能用膝盖夹住，可以矫正腿型。平常走路也要多注意。

2、第二、外压腿法：

3、坐直身子，把两大腿并拢，小腿呈90度向外压，一定要紧贴着床或是地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一点一点训练。

4、第三、绑腿法：

5、就是用绑带把腿部的三个部位绑紧合并在一起（大腿，膝盖，小腿中部）这个需要绑的比较紧才有矫正的作用，时间也比较久，最好是晚上睡觉的时候绑上

6、第四、垂直倒立腿法：

7、把腿放到墙上，让腿和垂直贴在墙壁上，同时腿和身子要呈现90度，一定要90度哦！这个就是比较简单的，而且还有瘦腿的功能，但是时间久了腿子会麻，挺酥爽的。

8、第五、压腿法：

9、平时没事干就像跳舞的人一样压压腿，把腿放到一定的高度上，同样的两腿都要直，不要弯曲，可以尝试不同高度的压腿，慢慢从90度往上升。

10、第六、紧贴法：

11、平时上课上班或是搭公交，总之就是坐着的时候，不要跷二郎腿，尽量用力把两条腿靠紧。

12、第七、拍打法：

13、当坐着两条腿并拢时，如果看到两腿之间有很明显的缝隙，就用手拍打腿部比较向外的弓的地方，可以稍微用点力气去拍打。

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