每天跑步好吗50岁以上 每天跑步好吗

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1、每日跑步，有益健康。

2、人体是需要活动的，有句话说运动就是良药。

3、每日跑步做健美操，活跃气血，活动关节，改善心情，减少抑郁，改善睡眠。

4、能有效刺激心肺功能，有效燃烧脂肪，降低肥胖症的发生，保持健康体形和健康体重。

5、跑时最好采用高强度间歇、快节奏的交替，每次超过30分钟，每周超过150分钟，长期坚持，以促进健康。

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