快速睡眠的方法视频 快速睡眠的方法

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失眠是一种非常有害的疾病,正常的睡眠可以帮助身体更好的代谢,如长期的失眠会引发更多的疾病,也不能忽视疾病的危害。缺乏睡眠会刺激胃腺,导致胃血流量减少,胃的自我修复能力下降,使胃粘膜变薄,从而增加了胃溃疡和癌细胞的生长,容易引起胃病、癌症等疾病。

一、快睡的方法

1、睡前,放一段轻柔的音乐,听好听的音乐,让人觉得轻松愉快,暂时忘记烦恼,全身放松,可以安静的睡觉。

2、睡前一小时可以喝一杯牛奶,不仅能尽早入睡,还能给身体补充钙质。

二、睡眠不佳如何调理

1、调整仰卧睡觉习惯,仰卧是一种很常见的睡眠姿势,这种睡姿中,身体和下肢只能固定在延伸部分,不能达到休息的目的,当腹腔内的压力增加时,仰卧后常常会出现胸闷、惊慌的感觉。

2、将腿抬高并向右弯曲,正确的睡姿应该是双腿向右弯曲,因为心脏在左侧,当躺在右侧时心脏处于压力下,这有助于血液循环,更好地促进新陈代谢。

3、创造舒适的环境,无论是选择完美的床垫,还是买好床单,买挡光的窗帘,室内温度等等,都有益于睡眠。

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