减肥吃什么主食推荐 减肥吃什么主食

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥吃什么主食推荐，减肥吃什么主食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减肥吃什么主食这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

减肥的时候也要吃主食,大米和面食都是以精米精面为主,如果吃多了就会发胖,所以减肥期间最好选择健康的主食。所以,减肥吃什么代替主食呢?下面将为大家解答这个问题。

1、红薯

红薯比米饭的热量要低很多,脂肪只有米饭的四分之一。与此同时,红薯中含有非常多的维生素A、B、C等多种微量元素,对身体健康有好处。

2、燕麦

富含高蛋白、低水化合物,富含可溶性纤维和不溶纤维。燕麦可以大量地吸收体内的胆固醇,从而排除体内的胆固醇。与此同时,胃部消化排空,增加饱腹感,不会轻易感到饥饿。

3、玉米

玉米在减肥期间最适合吃,其实玉米其实是一种很好的粗粮,它不仅营养丰富,同样玉米的腹饱感也很强,而且玉米还只有吸脂的作用,可以作为主食来食用。

4、山药

山药多被当作蔬菜吃,其实山药含有相当多的碳水化合物,可以用来代替主食。并且吃多了,热不高,饱腹感强。假如平时吃山药,那么其他主食同时吃的量要刻意减少。

上面是关于减肥吃什么代替主食的介绍。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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