孕妇可以吃什么零食知乎 ​孕妇可以吃什么零食

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1、孕妇在怀孕期间,由于胎儿吸收了母亲一半的营养,孕妇会经常有饥饿的感觉,孕妇除了按时吃饭外,还可以在饥饿时吃些零食,比如水果、坚果等,多吃蔬果,补充身体维生素,同时有利于胎儿发育,还可以预防孕期便秘。

2、无花果

3、那真是个好东西。既可以健胃润肠,又可以催乳呢。丰富的维他命、果糖、葡萄糖等。孕期是最好的零食哦!一些孕期便秘妈妈要多吃些。

4、全麦面包

5、准妈妈在孕期要适当增加饮食,饥饿时要及时进食。全麦面包能增加膳食纤维,同时也能提供全面的营养,有便秘问题的准妈妈可试着做一些小点心。

6、葡萄干

7、补气血,利水消肿,它的含铁量很高,可预防贫血和浮肿。葡萄干虽然很好吃但也不能多吃,特别是一些肥胖的准妈妈以及患妊娠糖尿病的准妈妈不要吃葡萄干。

8、大枣

9、大枣具有很高的营养价值。由于大枣本身不仅富含维生素C,还可以给准妈妈补充铁,大枣就是孕期不错的零食。不过大枣也不能吃得过多,否则很容易让准妈妈出现胀气。这个我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥喝。

10、核桃

11、核桃具有自身丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等成分,具有很高的营养价值,特别是亚麻酸对促进脑部发育有重要作用。但是准妈妈要注意,核桃中脂肪含量很高,吃得太多势必会导致热量摄取过多而变胖,从而影响孕妇血糖、血脂、血压。

12、海苔

13、海苔富含多种紫菜中的维生素B,尤其是核黄素和尼克酸含量非常丰富。本品含15%左右的矿物质,多种微量元素及大量矿物质,可维持人体内酸碱平衡,热量低、纤维含量高,是准妈妈的好点心。但是在选择海苔时一定要选择低钠盐类,特别是在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更要严格控制钠的摄入。

14、酸奶

15、含有益生菌的酸奶,能帮助准妈妈调理肠胃,同时富含蛋白质,是补充蛋白质的良好来源。而酸奶清凉、爽口,极易被消化吸收。

16、奶酪

17、奶酪这个可以是牛奶“浓缩”出来的精华,1千克奶酪产品是用10千克牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、维他命B群、钙以及多种微量营养成分,便于准妈妈们吸收。自然奶酪中的乳酸菌可以帮助准妈妈肠胃吸收营养。此外,准妈妈最怕胖的一件事就是,吃多了奶酪就会长胖!

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