哑铃怎么锻炼背部肌肉 怎么锻炼背部肌肉

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1、您好,根据您提供的信息,背部肌肉分布着多种肌群,如背阔肌、斜方肌、大圆肌等。

2、 所要做的运动可以通过下蹲等方法来完成:第一,引体向上动作;引体向上主要是锻炼背阔肌和大圆肌,可以说这是锻炼背肌最重要的一种动作;第二,可以用推举杠铃的方法,坐下,也可以达到锻炼背肌的目的。

3、 另外,也可通过划船和其他有针对性的运动来实现。

4、 平时还可以通过一些简单的动作锻炼,尽量耸肩,尽量让双肩向上,然后再尽量向下,这样就可以达到锻炼背部肌肉的目的。

5、 愿我的建议对你有所帮助,祝你早日康复!。

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