跑步腿抽筋怎么回事?七大原因解析图 跑步腿抽筋怎么回事？七大原因解析

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跑步机抽筋确实是件很麻烦的事,严重的时候,甚至可能会出现站不起来的问题,只有在医院治疗后才能缓解。

此时,要彻底解决这一问题,必须找出引起抽筋的原因。

下面就来介绍一下跑步时腿部抽筋的七个原因。

1.水电解质缺乏补充水分和电解质,跑步时大量出汗,当出汗时,电解质(包括钠、钾、钙等)会丢失,长期运动时,也不能补充足够的水和电解质(运动饮料)。

2.运动前热身不足的肌肉和关节不能得到足够的热身,突然进入跑步状态会使肌肉无法承受。

3.运动量过大,由于长时间高负荷的运动过程中腿部肌肉过度疲劳,使腿部肌肉一直处于紧张状态。

4.睡眠不足或精神压力过大会使身体状态不好,同样会引起肌肉疲劳和紧张,容易引起抽筋。

5.扁平足或不合适的跑鞋在运动过程中,会对肌肉和肌腱造成不适当的压力,还会引起小腿抽筋。所以选择一双专业的、合适的跑鞋可以防止小腿抽筋。

6.环境温度低或衣物过紧时,环境温度过低,身体会受到寒冷刺激,局部血液循环不畅,会造成抽筋。

7.不良的生活习惯也可以引起抽筋,如吸烟等不良的生活习性。

频繁吸烟的人在跑步时最大的感觉就是呼吸不畅,这会导致血液流通不畅,代谢产物无法被血液带走,当体内的代谢物积聚到一定的浓度时,就会刺激肌肉收缩,从而导致抽筋疼痛。

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