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三天只喝酸奶或蜂蜜水，一天三到五次，每次350到500毫升。

然后中迅步行或慢跑30分钟到45分钟，一天两次，下午5点喝酸奶前运动最有效。

每天要睡8到9个小时，喝2公升到2.5公升的白开水，一般可以瘦5到10斤。

但前提是你没有心脏病、血压高、肝肾功能差、肠胃病，否则到时候你不能减10多斤，连命也不能！还有：开始前两天减少食量。

这样对胃没那么伤，一般不能超过5天，吃完后先吃些流质食物。

如粥、汤等。

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