备孕需要吃什么营养 备孕需要吃什么

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备孕准备好了,怀孕的成功率就会更高。对女性来说,在备孕期间饮食非常重要。所以,在备孕时,女性所吃的食物对备孕有用?在备孕期间期间要多吃维生素,女性备孕要吃哪些维生素呢

备孕需要补充哪些维生素?

叶酸、钙、锌、蛋白质、维他命等都是女性备孕时应该摄取的营养成分,尤其是叶酸,不仅要在备孕期间期间服用,而且在怀孕期间要摄取一些叶酸,这样可以降低胎儿神经畸形的发生率。

叶酸可从动物肝脏、鸡蛋、鱼、芹菜、菠菜等食物中获取,当然,还可以直接吃一些叶酸片。含高蛋白的食物也要适量吃,比如豆类、肉类等。而且维他命也可以从食物中摄取,但是,首先要了解女性需要摄取哪种维他命。

备孕应服用哪些维生素

对备孕的女性而言,维生素A、维生素C、维生素B1、维生素D是比较重要的。维他命A可以维持正常的骨骼发育,特别是压力大或经常熬夜的女性,备孕时要多吃一点全乳制品、动物肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼肝油等含有丰富维他命A的食物。

维生素C能帮助女性更好地吸收叶酸和铁,将多余的色素快速排出体外,以维持正常的新陈代谢,所以在日常生活中多吃一些樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子等。维生素B1是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,平时要多食一些酵母、燕麦、花生等。

维生素D的补充就是补钙,对怀孕后的胎儿骨骼发育有很大帮助。有些女性也可摄取少量的维生素E,如甘薯、山药、坚果等,因为维生素E可促进性激素分泌,从而增加卵子。

备孕怎么吃维他命好

女性要了解维生素的种类后,一定要知道如何食用维他命。由于每个人的身体状况不同,每天摄入的维生素也不尽相同,因此,建议应在医生的指导下合理摄取维生素,尤其是服用维他命的女性,因为过量服用维他命对备孕不利。

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