减肥的人苹果什么时候吃最好 减肥吃苹果最佳时间是什么时候

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1、吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或运动后，以补充能量和营养素。

2、一般可选择上午9点半左右、下午3点半左右或晚饭后1小时或睡前1小时左右。

3、不提倡饭前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，造成餐后血糖过高，加重胰腺负担。

4、另外，建议每餐七分饱，忌食高脂肪和高热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，每天锻炼1小时以上。

5、忌烟酒长期的坚持才能达到理想的效果。

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